A trecut vremea când oamenii trăiau într-un mediu prielnic, se mișcau mult în picioare, mâncau alimente naturale, respirau aer curat și curat, se culcau la timp și se trezeau devreme. Nu este adevărat că stilul de viață de astăzi este complet diferit de cel? Care este cauza principală a diferitelor boli și anomalii, inclusiv cauza potenței slabe. La urma urmei, mâncăm zilnic alimente dăunătoare și foarte des grase, activitatea fizică este de obicei minimă (acasă-lucru-acasă) și toate mișcările se fac de obicei cu mașina sau cu metroul și, de asemenea, respirăm aer murdar și experimentăm constant diverse stresuri.
Astăzi este dificil să găsești un bărbat care să nu se gândească la cum să crească potența. Chiar și cei dintre ei care nu se confruntă cu probleme în pasteluri înțeleg că, pentru a-și menține capacitățile sexuale la un nivel ridicat, este necesar să se respecte anumite reguli. Acest articol vă va spune cum să vă mențineți capacitățile intime la maximum și cum să le readuceți la apogeu dacă au început să scadă.
Viața sexuală regulată
Studiile au arătat că actul sexual ar trebui să fie cel puțin săptămânal. Depășirea acestei perioade este plină de o scădere a producției de hormon sexual masculin. Prin urmare, dacă nu este posibil să folosiți metoda clasică, apelați la masturbare. Da, indiferent ce spun diverșii moraliști sau oameni din jurul tău despre această metodă de satisfacție, este un mijloc eficient de menținere a funcției de reproducere. Cu toate acestea, trebuie menționat că zelul excesiv poate duce și la consecințe negative (de exemplu, vă puteți freca penisul ciudat): 2-3 acte sexuale pe săptămână sunt considerate norma.
Somn ușor
Lipsa somnului este una dintre cauzele principale ale unui exces de hormoni de stres în organism și, ca urmare, o slăbire a funcției sexuale. Este adesea suficient să normalizați somnul, astfel încât dorința sexuală să revină la niveluri de tinerețe. Pentru un adult, 6-8 ore de somn sunt suficiente, dar rețineți că pentru fiecare dintre noi durata somnului este individuală, așa că dacă dormi 8 ore și te simți „frânt", încearcă să reduci timpul de somn la 7, 5 ore și uita-te la schimbari.
Nu fuma
Diverse substanțe incluse în fumul de tutun au un efect extrem de negativ asupra multor funcții, inclusiv asupra sferei sexuale. Unul dintre cei mai mari dușmani ai potenței conținute de fumul de țigară este nicotina.
Nicotina este cel mai puternic stimulent care favorizează spasmele în diverse organe: artera inimii, plămânii, organele interne, ochi, picioare, mâini, iar în mod natural efectul său negativ afectează organele genitale, atunci când este ingerată, nicotina (a nu se confunda cu acidul nicotinic! ) îngustează vasele de sânge, tk. este un vasoconstrictor puternic și, în consecință, toți fumătorii cunosc efectul său asupra vaselor de sânge, pentru că este greu să nu-l observi! Mai mult, în timp, nicotina poate deteriora pereții vaselor de sânge, ceea ce duce în cele din urmă la un număr mare de boli diferite. Unul dintre exemplele simple, dacă te trezești dimineața observi o erecție a penisului, fii atent la ce se va întâmpla cu acesta după 2-3 pufături?! Adesea, la doar câteva săptămâni după renunțarea la tutun, bărbații se confruntă cu o creștere vizibilă a puterii, inclusiv în relațiile sexuale.
Mănâncă cu moderație și alimente mai sănătoase
Nu ar trebui să te înfometezi, dar dacă mănânci în exces (în special junk și alimente grase), acest lucru îți va deranja echilibrul hormonal și va duce la o scădere a producției de hormoni sexuali masculini, în special de testosteron, în timp ce nivelul așa-numitului hormonii feminini, estradiolul și prolactina cresc. Continuând în același spirit, vei începe să câștigi masă de grăsime, ceea ce va accelera și mai mult procesul de reducere a producției de testosteron propriu și va crește nivelul de estradiol și prolactină din organism și, în același timp, potența va continua să declin. Prin urmare, încearcă să rămâi la o dietă sănătoasă, iar dacă vrei să mănânci ceva dăunător și gras, este mai bine să o faci dimineața.
Duceți un stil de viață activ
Si mai bine ar fi sa te duci la sport, acordand preferinta acelor tipuri care stimuleaza circulatia sangelui, in special la nivelul perineului. Cea mai bună opțiune ar fi o combinație de forță și exerciții aerobice. O inimă și vase de sânge sănătoase aproape întotdeauna = potență bună. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să mergeți la sală, doar să faceți jogging în parc, înot în piscină, plimbare activă cu câinele, ciclism, plimbări cu rolele, patinaj și alte moduri active de a petrece timpul și de a vă relaxa.
Nu abuzați de alcool
Oricât de banal ar suna, dar statisticile arată că în toate regiunile în care a fost introdusă interdicția, natalitatea a crescut automat. Cu toate acestea, orice femeie poate confirma acest lucru fără nicio statistică, deoarece sexul frumos știe că cei care beau alcool în cantități mari, de regulă, nu sunt capabili de mult în pat. În același timp, consumul unui pahar de vin sau alt alcool, cu moderație, poate avea un efect pozitiv asupra relațiilor sexuale, mai ales dacă cauza potenței slabe este un factor psihologic.
Consumul frecvent de bere, mai ales în cantități mari, crește nivelul de estradiol din corpul bărbaților, care la rândul său afectează negativ potența!
Reduce stresul
Grijile constante și stresul psihologic au un efect incredibil de dăunător nu numai asupra erecției, ci și asupra întregului corp, ceea ce afectează fără îndoială calitatea vieții. Sub stres, starea de spirit se înrăutățește, se instalează apatia, tensiunea arterială crește, ritmul cardiac se rătăcește și întregul corp începe să se clatine. Dorința sexuală este redusă la un nivel minim, nu numai la locul de muncă, dar și partenerul tău și tu însuți vei fi nemulțumit de performanța ta, ceea ce crește și mai mult starea de stres.
Prin urmare, dacă ați început să observați simptomele de mai sus în spatele vostru, trebuie să găsiți o cale și să reduceți impactul stresului stresant și psihologic. Alternativ, angajarea în orice fel de arte marțiale vă permite să aruncați energia proastă și să vă simțiți mai „brutal" și mai puternic, ceea ce va avea, fără îndoială, un efect bun asupra potenței.
Faceți exerciții Kegel
Cel mai eficient mod de a crește potența. De fapt, aceste exerciții implică o formă de contracție ritmică a mușchilor podelei pelvine.
Mănâncă ulei vegetal
Cel mai bine este să alternați floarea soarelui, măslinele, semințele de in. Este suficient să luați o lingură din oricare dintre aceste uleiuri de câteva ori pe zi pentru a stimula producția de testosteron. Și nu este necesar să-l bei, pentru că este mult mai gustos și mai sănătos să-l adaugi într-o salată de legume în loc de maioneză!
Mănâncă boabe încolțite
Puteți folosi orice cereale, dar cerealele care sunt bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele, sunt cele mai eficiente pentru creșterea potenței. Pentru a observa efectul, este suficient să mănânci din 50 g de boabe încolțite pe zi.
Utilizați ginseng pentru a crește potența
Ginseng este o plantă cu multe proprietăți medicinale. Rădăcina sa conține o cantitate imensă de substanțe necesare unei persoane și mai ales utile bărbaților.
Foarte des, ginsengul este cultivat artificial, este de dorit să se folosească o plantă care a ajuns la vârsta de 5-7 ani, deoarece. Până în acest moment, rădăcina are timp să acumuleze majoritatea substanțelor vindecătoare în sine.
În mod ideal, trebuie să pregătiți singur o tinctură de rădăcină de ginseng, deoarece versiunea de farmacie prezintă uneori o eficiență foarte scăzută. Dacă nu doriți să faceți o tinctură, puteți prepara ceai de ginseng și puteți consuma 1 lingură cu 30-40 de minute înainte de masă, pentru a pregăti ceaiul de ginseng, măcinați rădăcina uscată în pulbere, turnați apă clocotită, într-un raport de 1 la 10 și lasa-l sa se infuzeze.
Mănâncă stridii
Acest produs este cult în Franța și toată lumea știe care este reputația bărbaților care locuiesc în această țară. Poate că motivul pentru aceasta este tocmai dragostea lor pentru stridii. Dificultatea este că stridiile ar trebui să fie doar proaspete: înghețata nu este asta.
Mananca ciocolata
În ciuda faptului că ciocolata este dulce, cantități mici (aproximativ 1/3 dintr-un baton pe zi) au un efect pozitiv asupra funcției sexuale. Cel mai bine este să folosiți ciocolată neagră, care poate fi înlocuită cu cacao foarte amară și neîndulcită.
Nu abuzați de băuturile stimulatoare
Acest lucru se aplică tuturor băuturilor care conțin o cantitate mare de cofeină, cum ar fi ceaiul, cafeaua, băuturile energizante și suplimentele înainte de antrenament. O cantitate mică dintre ele va beneficia doar, de exemplu, este sigur să bei 3 căni de cafea în timpul zilei, dar abuzul poate duce la efectul opus. Singura excepție este ceaiul verde, care poate fi băut în cantități nelimitate.
Ia vitamina E
Nicio altă vitamină nu are un efect atât de impresionant asupra performanței sexuale a unui bărbat. În plus, este unul dintre cele mai bune „medicamente" împotriva bătrâneții.
Mănâncă nuci și brânză
Acest lucru se aplică nu numai nucilor, ci și diferitelor semințe. Toate aceste produse au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului hormonal și, în consecință, asupra potenței. O singură condiție: semințele și nucile trebuie să fie proaspete: sărate și prăjite nu sunt potrivite. Brânza, la rândul său, promovează producția de endorfine. După cum arată statisticile, iubitorii de brânzeturi fac sex mai des decât cei care ignoră acest produs.
Efectuați procedurile de întărire
Cel mai bine este să faceți în mod regulat un duș de contrast, asigurându-vă că nu numai partea superioară sau inferioară, ci și partea mijlocie a corpului este temperată. Doar nu exagerați și nu răciți prea mult aceste locuri.
Concentrați-vă pe fructe de mare în dieta dvs
În mod tradițional, acestea înseamnă animale marine, dar nu trebuie neglijate plantele marine, care sunt extrem de utile, atât pentru sfera intimă, cât și pentru sănătate în general.
Nu te lăsa dus de dulciuri
Vorbim nu numai despre zahăr, ci și despre toate produsele de cofetărie, pasiunea pentru care crește probabilitatea unei varietăți de boli, reduce imunitatea, performanța sexuală și contribuie la acumularea de masă grasă și la dezvoltarea stărilor depresive.
Rezumând cele de mai sus, se poate argumenta că un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată, un somn bun și alte bucurii pot crește semnificativ nu numai potența, ci și calitatea vieții și fără utilizarea oricăror preparate farmaceutice. Desigur, s-ar putea să nu fie 20 de moduri, ci sute și mii, dar credem că factorii fundamentali ți-au devenit clari după ce ai citit articolul. Folosește aceste recomandări și în curând vei putea culege fructele dulci ale iubirii.