Cel mai sănătos aliment pentru potență: o dietă pentru creșterea puterii masculine

Baza sănătății sexuale și cheia pentru menținerea funcției erectile a fiecărui bărbat este o dietă bogată și echilibrată.

Un aliment variat, corect și sănătos pentru potență este deosebit de important în timpul nostru, când condițiile de mediu precare, un ritm de viață aglomerat, stresul emoțional și fizic dăunează în mod constant sănătății bărbaților.

Ce trebuie să mănânci pentru a îmbunătăți funcția erectilă, ce reguli trebuie respectate? Aceste întrebări sunt puse de mulți bărbați, în special de cei cu vârsta peste 30 de ani.

Obiceiuri alimentare proaste

1. Pentru a reduce riscul de impotență și alte boli genito-urinare, este necesar să se excludă din dietă conserve, cârnați afumați, băuturi carbogazoase, caș dulce și iaurturi cumpărate în magazin, maioneză și ketchup gata preparate, adică orice produse cu un termen lung de valabilitate și un conținut ridicat de aditivi dăunători. Alimentele bogate în conservanți nu conțin practic substanțe nutritive și pot provoca daune considerabile sănătății bărbaților.
2. Dieta pentru creșterea potenței interzice categoric orice fast-food. Nu conțin cantitatea necesară de oligoelemente și vitamine, ci contribuie doar la creșterea rapidă în greutate, ceea ce afectează negativ funcția erectilă a bărbaților.
3. Pentru a menține sau a crește apetitul sexual, bărbații ar trebui să elimine zahărul obținut industrial din dieta zilnică. Este mai bine să îl înlocuiți cu zaharuri naturale precum fructele uscate, mierea și fructele dulci. Consumul de cantități mari de zahăr contribuie nu numai la dezvoltarea impotenței, ci și a bolilor cardiovasculare, diabetului și așa mai departe.
4. O altă regulă dietetică pentru sănătatea bărbaților se referă la consumul de sare. O cantitate mare de sodiu conținută în el nu este deloc utilă pentru potență și pentru întregul corp. Este mai util să înlocuiți sarea cu condimente naturale (ceapă, usturoi, ierburi) sau puțin sos de soia.
5. Pentru a menține potența cât mai mult posibil, bărbaților li se recomandă să abandoneze complet sau să reducă la un consum minim de alcool. Toate băuturile alcoolice spală oligoelemente utile din corp, prin urmare, o dietă pentru impotență și alcool pentru bărbați sunt incompatibile.

Mâncare esențială pentru sănătatea bărbaților

Ce este util pentru impotența sexuală? Prima regulă este că alimentele trebuie să fie variate și să ofere doza necesară de nutrienți, vitamine și o creștere a energiei necesare unui stil de viață activ. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți alimente cu un conținut minim de calorii și grăsimi animale.

Alimentele pentru potență și sănătate generală ar trebui să fie bogate în proteine și carbohidrați sănătoși, dar sărace în grăsimi. Vitaminele A, E, C, precum și vitaminele din grupa B au un efect special asupra întăririi puterii masculine.

În dieta sa zilnică, fiecare bărbat ar trebui să includă cereale, legume care cresc performanța sexuală, ierburi (spanac, salată, pătrunjel), condimente (chimen, mentă, cimbru, tarhon, anason) și produse lactate (lapte, chefir, brânză de vaci și iaurt) ) . . . În ceea ce privește carnea, aceasta ar trebui inclusă și în dietă, dar numai soiurile cu conținut scăzut de grăsimi.

Bărbații după 50 de ani ar trebui să reducă consumul de carne de până la 4 ori pe săptămână, în timp ce se recomandă înlocuirea proteinelor animale cu proteine vegetale, dacă este posibil.

Legume sănătoase

Cele mai benefice legume pentru stimularea funcției erectile sunt usturoiul și toate tipurile de ceapă.

Morcovii sunt considerați că nu sunt mai puțin utile legume. Conține carbohidrați, proteine și beta-caroten, care se transformă în organism în vitamina A. În ceea ce privește conținutul de caroten, morcovii nu sunt practic inferiori ardeiului roșu și sunt semnificativ înaintea altor legume.

În plus, conține vitaminele B1, B2 și B6, precum și o cantitate mare de enzime și minerale (calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fier, iod și altele). Toate aceste componente sunt foarte utile organismului în ansamblu și ajută la creșterea potenței.

Fructe sănătoase

Pentru prevenirea impotenței sexuale, bărbaților li se recomandă să consume zilnic 0, 5 kg de fructe. Nu vă limitați la merele obișnuite, portocalele, avocado și mai ales caqui aduc mari beneficii pentru sănătate.

Acesta din urmă conține multe fibre dietetice, antioxidanți și oligoelemente, de asemenea, este bogat în vitaminele A, P, C, potasiu, cupru, iod, mangan și fier. Toate acestea au un efect benefic asupra puterii masculine și sporesc dorința sexuală.

Fosfor și zinc

Un alt element important pentru sănătatea bărbaților este fosforul. Pentru a crește fluxul de sânge către organele pelvine, ar trebui să includeți în meniu grâu încolțit, semințe de susan, dovleac, dovlecei și semințe de floarea soarelui. Roșiile, sfecla, ridichile și varza au, de asemenea, un efect pozitiv asupra puterii masculine.

Pentru tratamentul și prevenirea disfuncției erectile, dieta zilnică a bărbaților trebuie să conțină alimente bogate în zinc, așa că nu uitați să mâncați mere, miere, orez brun, nuci, ceapă și usturoi.

Este important să ne amintim despre fructele de mare, acestea conțin o cantitate mare de zinc și sunt, de asemenea, afrodisiace naturale care ajută la creșterea dorinței sexuale. Pentru multe popoare, caviarul și stridiile sunt considerate cele mai utile alimente pentru potență. Dintre toate tipurile de pești, este mai bine să acordați preferință macrou sau somon bogat în aminoacizi.

Când pregătiți mâncarea, amintiți-vă că cea mai sănătoasă mâncare este aburită, fiartă sau înăbușită. La prăjire, majoritatea substanțelor nutritive sunt distruse proporțional cu durata tratamentului termic.